健康のために、運動したい。あなたならどうしますか？
・お金をかけずに何か運動する方法を考える
・入会金を払ってスポーツクラブやヨガ教室に通う
・ライザッ○などのマンツーマン指導（パーソナルレッスン）を受ける
・とりあえず自宅周辺を走ってみる など
自ら運動しようとして計画を立てても、実行に移すことは勇気がいりますよね。
運動しなくては！という義務感では、なかなか続かないのが現状です。
マンツーマンで指導を受ける、という手段もありますが、料金がかなり高いですよね。
ジムとかヨガスタジオに通うのも良いですが、１人で行くのはちょっと・・・と躊躇（ちゅうちょ）したり、仕事が忙しくて行けなかったりという経験がある方も多いのではないでしょうか。
そんな悩みを解消できる、気軽に、楽しく、無理なく続けられる運動って何でしょう？
NPO法人OICHI(オイチ)の理事長をしております、坂佐井と申します。
まちなかbizあおばという起業支援センターを運営しております。
このページでは、まちなかbizあおばの会員である森口さんの「ナイス体操」を紹介します。
それでは森口さん、まず自己紹介をお願いします。
森口
はじめまして。森口 尚子と申します。
簡単に自己紹介させていただきます。
横浜市と川崎市を中心に、フィットネスクラブ、高齢者施設やデイサービスなど出張エクササイズ指導を行っています。
（指導可能ジャンル；椅子体操、エアロビクス、ZUMBA、自重トレーニング、ヨガストレッチ等）
健康志向の高まりを見せる昨今、身体のために何かしたほうがいい、と わかっていても、時間がない、やる気がおきない、面倒くさいと、運動を続けられない方は多いのではないでしょうか。
そんな方におすすめのプログラム「ナイス体操」をご紹介します。
坂佐井それでは、その「ナイス体操」の特徴を教えてください。
森口はい。3点ご紹介します。
椅子はどこにでもあります。
オフィスでも、家でも、極端な話、公園の椅子でもいいです。
座ったままでもできる手軽さが好まれています。
お客様からは、ありがたくも「会うと元気になれる」と言っていただくことが多いです。
逆に、私の元気の源にもなっています。
また、声がよく通るので、聞き取りやすい、分かりやすいというお声をいただいています。
「なんかわからないけど、楽しい！」 それでOKです！
楽しいと、自然と身体が動いてポカポカしますし、ストレスも解消できます。
身体も心も前向きになれる。元気になれる。それがナイス体操です。
30代女性 N.S様
身体がポカポカして、じわっと汗をかけて、スッキリ。
簡単な動きで、ついていけるのもわかりやすい。
楽しかったので、また次回を楽しみにしたい。
森口
よく「意外といい運動になる」という感想をいただきます。
ジムやヨガに通うのが難しい、子育て世代の女性にもおすすめです！
40代男性 K.M様
椅子体操は、名前に魅力を感じなかったけれども、やってみると運動効果が実感できていい。
有酸素運動だから、汗かけた。膝の痛みがあったけど、よくなっている。
体操をやった日の夜、よく眠れて翌朝の寝覚めがよかった。
森口
忙しくて運動不足になりがちな、働き盛りの男性にもおすすめです。
軽い運動をすることは、ストレス解消にもつながります。
60代女性 I様
先生に会えると、元気になれる！
椅子体操は、身体をたくさん動かせるし、頭も使えるし汗もかけるし、楽しいです。
次はいつ来るの？ 楽しみに待っています。
森口
「会うと元気になれる」と言っていただけることが多いのは、本当にありがたいことです。私の元気の源にもなっています。
坂佐井
どの世代の方にも「よい運動になる」「楽しい」という声が多いですね。
継続には、やはり効果が実感できること、あと、やっていて楽しいことが大事ですよね。
NPO法人OICHI理事長 坂佐井
普段、座って仕事をしていることが多いので、座りながら運動ができるのは有り難いです！
まちなかbizあおばの会員さんも、座って仕事をする人は多いと思うので、勧めやすいですね。
また高齢者の方など体力が比較的ない人も、椅子体操ならできますし、
家事に追われている主婦の方も、これなら健康維持できますね！！
健康のために運動を始めたい人も多いと思うので、このナイス体操をきっかけに、徐々にハードな運動に発展していくのもいいかもしれません！
そして、運動の目的は健康。つきつめると「元気になる」ことですよね。
体が健康状態でも、元気になれなければ、真の目的は達成できません。
明るく楽しく、会うと元気になれる 森口さんの人柄も「ナイス体操」を選ぶべき、重要なポイントです！
森口さんとは、打合せや交流会などで会うたびに、明るく楽しくお話できて、私も元気をわけていただいています（笑）
たまプラーザ駅前商店街 会長 小松
椅子に座ったままできる体操は、高齢の方はもちろん、車椅子の方でも楽しく運動できるのが、すごく良いです。
それに、森口さんに会うと元気が貰えます。
施設や団体の方々、森口さんを椅子体操の講師に招くと、喜ばれると思いますよ。
坂佐井では、この「ナイス体操」を、
・自分たちもやってみたい
・施設等で団体向けにレッスンしてほしい
という場合はどうなりますか？
森口
出張指導をお申し込みください
詳細なレッスン内容と時間、人数はご相談となりますが、大きく分けて、
・施設様 企業様など、団体様の場合
・個人や少人数グループの場合
による違いがございます。
その他、会場にもよるという事情もありまして、一概には言えないのですが、
参考料金は以下となります。
下記プログラムを元に、参加者の方々に合わせてアレンジいたします。
心肺機能や体力の向上、体脂肪の燃焼、ストレス解消を目的とした、一番シンプルな椅子体操です。
全身をバランスよく動かす有酸素運動が多めのプログラムです。
ナイス体操（シンプル）に筋力強化のための自重トレーニングを合わせたプログラムです。
２つの運動効果で、健康的な身体を作ります。
ナイス体操（シンプル）に、簡単なヨガのポーズを合わせたプログラムです。
血行を促進させ、しなやかなお身体へ。肩こり腰痛等の不調を改善へと導きます。
坂佐井
実際に施設や会場で一度やってみて、参加者の反応を見て定期開催を考えたい。と考える方も多いかと思います。
その場合は、体験料金などの設定はありますか？
森口
はい、初回料金としての設定がございます。
初回のみ5,000円/1レッスンで承っております。
2回目以降は通常料金でお願いしております。
坂佐井まちなかbizあおばでは、この「ナイス体操」の体験会を開催します！
経営者・起業家・事業主は、まさに健康第一。
運動習慣を身につけるために福利厚生の位置付けとして開催します。
森口はい、気軽な運動を習慣づけるためにも、ぜひお越しください。
施設のレクリエーションご担当者様などで、実際に見てみたいという目的の方も大丈夫です。
・日程：第3金曜日10:00～10:30（原則）※確定日程はまちなかbizあおばのイベント一覧でご確認ください。 ・参加費：無料 ・場所：オンライン（ZOOM：ビデオ・音声はOFFでも大丈夫です） ※動きやすい格好でイスに座った状態でご参加ください。 飲み物・タオルをご準備ください。
坂佐井お申込み後の流れの説明をお願いします。
森口
体験イベント参加申し込みについては、フォームよりご希望の日時を選択して送信の上、当日ご来場ください。
ここでは、出張エクササイズのご依頼について説明いたします。
[1].レッスンのお申し込み、お問い合わせ
ページ下の問い合わせフォームよりお申込みください。
原則２日以内にお返事させていただきます。
[2].お返事・お電話にて内容のご確認
一度こちらからお電話を入れさせていただきます。
レッスン内容、備品のご確認、参加予定者の年齢層等、確認させていただきます。
[3].ご契約・出張指導
ご相談の結果、レッスン内容や料金にご納得いただいた上で対応させていただきます。
料金は、前払いをお願いしております。
坂佐井よくある質問と、その回答をお願いします。
森口はい。以下を参照ください。
坂佐井最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
森口さん、おわりに一言をお願いします。
森口
ナイス体操で、運動を継続しましょう！
健康のために、何か始めたい！ そう思ったときが吉日です。
「椅子に座ったままの体操ならできるかも・・・やってみようかな。」
そのくらい気軽な気持ちでOKです！
今日も、明日も、元気つづけ！
椅子体操をきっかけに、健康づくりをスタートさせましょう！
坂佐井元気なコメントですね～！
森口さんに元気をわけてもらいたい人は、今すぐ申し込みましょう！
坂佐井お申込みは、以下フォームよりお願いします。
