手軽に健康習慣って身につくの?

健康のために、運動したい。あなたならどうしますか?

・お金をかけずに何か運動する方法を考える
・入会金を払ってスポーツクラブやヨガ教室に通う
・ライザッ○などのマンツーマン指導(パーソナルレッスン)を受ける
・とりあえず自宅周辺を走ってみる    など

自ら運動しようとして計画を立てても、実行に移すことは勇気がいりますよね。
運動しなくては!という義務感では、なかなか続かないのが現状です。 
マンツーマンで指導を受ける、という手段もありますが、料金がかなり高いですよね。

ジムとかヨガスタジオに通うのも良いですが、1人で行くのはちょっと・・・と躊躇(ちゅうちょ)したり、仕事が忙しくて行けなかったりという経験がある方も多いのではないでしょうか。

そんな悩みを解消できる、気軽に、楽しく、無理なく続けられる運動って何でしょう?

イスに座ったまま、気軽に楽しく運動できる「ナイス体操」を紹介します。

NPO法人OICHI(オイチ)の理事長をしております、坂佐井と申します。
まちなかbizあおばという起業支援センターを運営しております。

このページでは、まちなかbizあおばの会員である森口さんの「ナイス体操」を紹介します。

それでは森口さん、まず自己紹介をお願いします。


森口 尚子森口

はじめまして。森口 尚子と申します。
簡単に自己紹介させていただきます。

無理なく、楽しく! 椅子(イス)を使った体操を始めてみませんか?

横浜市と川崎市を中心に、フィットネスクラブ、高齢者施設やデイサービスなど出張エクササイズ指導を行っています。
(指導可能ジャンル;椅子体操、エアロビクス、ZUMBA、自重トレーニング、ヨガストレッチ等)

健康志向の高まりを見せる昨今、身体のために何かしたほうがいい、と わかっていても、時間がない、やる気がおきない、面倒くさいと、運動を続けられない方は多いのではないでしょうか。

そんな方におすすめのプログラム「ナイス体操」をご紹介します。


「ナイス体操」が選ばれる理由

NPO法人OICHI理事長 坂佐井坂佐井

それでは、その「ナイス体操」の特徴を教えてください。

森口 尚子森口

はい。3点ご紹介します。

  1. 椅子に座ったままできる、という手軽さ

    椅子に座ったままできる、という手軽さ


    椅子はどこにでもあります。
    オフィスでも、家でも、極端な話、公園の椅子でもいいです。

    座ったままでもできる手軽さが好まれています。

    椅子体操のイメージ
    椅子体操 椅子体操 椅子体操 椅子体操

  2. 私の元気、分けます!

    私の元気、分けます!


    お客様からは、ありがたくも「会うと元気になれる」と言っていただくことが多いです。
    逆に、私の元気の源にもなっています。

    また、声がよく通るので、聞き取りやすい、分かりやすいというお声をいただいています。

  3. 運動習慣が欲しい、という気持ちに応えます!

    運動習慣が欲しい、という気持ちに応えます!


    運動したほうがよいとは、誰もが思っていることと思います。

    でも、どうしたらいいのかわからない・・・という方の悩みに答えます!
    健康づくりの第一歩に、運動習慣を椅子体操から作っていきましょう!

お客様の声

椅子に座ったままでも、いい運動になるね!

お客様30代女性 N.S様

身体がポカポカして、じわっと汗をかけて、スッキリ。
簡単な動きで、ついていけるのもわかりやすい。

楽しかったので、また次回を楽しみにしたい。

森口 尚子森口

よく「意外といい運動になる」という感想をいただきます。

ジムやヨガに通うのが難しい、子育て世代の女性にもおすすめです!

椅子体操って!?ってバカにしていたけど、いいね!

お客様40代男性 K.M様

椅子体操は、名前に魅力を感じなかったけれども、やってみると運動効果が実感できていい。
有酸素運動だから、汗かけた。膝の痛みがあったけど、よくなっている。

体操をやった日の夜、よく眠れて翌朝の寝覚めがよかった。

森口 尚子森口

忙しくて運動不足になりがちな、働き盛りの男性にもおすすめです。

軽い運動をすることは、ストレス解消にもつながります。

会うと、元気になれる!

お客様60代女性 I様

先生に会えると、元気になれる!

椅子体操は、身体をたくさん動かせるし、頭も使えるし汗もかけるし、楽しいです。

次はいつ来るの? 楽しみに待っています。

森口 尚子森口

「会うと元気になれる」と言っていただけることが多いのは、本当にありがたいことです。私の元気の源にもなっています。

NPO法人OICHI理事長 坂佐井坂佐井

どの世代の方にも「よい運動になる」「楽しい」という声が多いですね。

継続には、やはり効果が実感できること、あと、やっていて楽しいことが大事ですよね。

推薦者の声

座りながら運動できることと、森口さんの人柄が魅力です

坂佐井
NPO法人OICHI理事長 坂佐井

普段、座って仕事をしていることが多いので、座りながら運動ができるのは有り難いです!
まちなかbizあおばの会員さんも、座って仕事をする人は多いと思うので、勧めやすいですね。

また高齢者の方など体力が比較的ない人も、椅子体操ならできますし、
家事に追われている主婦の方も、これなら健康維持できますね!!
健康のために運動を始めたい人も多いと思うので、このナイス体操をきっかけに、徐々にハードな運動に発展していくのもいいかもしれません!

そして、運動の目的は健康。つきつめると「元気になる」ことですよね。
体が健康状態でも、元気になれなければ、真の目的は達成できません。

明るく楽しく、会うと元気になれる 森口さんの人柄も「ナイス体操」を選ぶべき、重要なポイントです!

森口さんとは、打合せや交流会などで会うたびに、明るく楽しくお話できて、私も元気をわけていただいています(笑)

明るくハキハキと、気持ちの良い方です

小松さん
たまプラーザ駅前商店街 会長 小松

椅子に座ったままできる体操は、高齢の方はもちろん、車椅子の方でも楽しく運動できるのが、すごく良いです。

それに、森口さんに会うと元気が貰えます。
施設や団体の方々、森口さんを椅子体操の講師に招くと、喜ばれると思いますよ。

サービス内容・料金

NPO法人OICHI理事長 坂佐井坂佐井

では、この「ナイス体操」を、
・自分たちもやってみたい
・施設等で団体向けにレッスンしてほしい
という場合はどうなりますか?

森口 尚子森口

出張指導をお申し込みください
詳細なレッスン内容と時間、人数はご相談となりますが、大きく分けて、
・個人や少人数グループの場合
・施設様 企業様など、団体様の場合
による違いがございます。

その他、会場にもよるという事情もありまして、一概には言えないのですが、 参考料金は以下となります。

個人:1~2名 ※女性限定(男女ペアの場合のみ男性も可)

●お問い合わせください。実施内容・場所によって異なります。

少人数グループ:3~10名まで

●6,000円~/1レッスン ※交通費は別途頂きます。

介護施設様・企業様向け:団体様

●15,000円~/1レッスン ※交通費は別途頂きます。

ナイス体操では3つのコースご用意しております。

椅子体操

心肺機能や体力の向上、体脂肪の燃焼、ストレス解消を目的とした、一番シンプルな椅子体操です。
全身をバランスよく動かす有酸素運動が多めのプログラムです。


椅子体操

ナイス体操(シンプル)に筋力強化のための自重トレーニングを合わせたプログラムです。
2つの運動効果で、健康的な身体を作ります。


椅子体操

ナイス体操(シンプル)に、簡単なヨガのポーズを合わせたプログラムです。
血行を促進させ、しなやかなお身体へ。肩こり腰痛等の不調を改善へと導きます。



初回料金について

NPO法人OICHI理事長 坂佐井坂佐井

実際に施設や会場で一度やってみて、参加者の反応を見て定期開催を考えたい。と考える方も多いかと思います。

その場合は、体験料金などの設定はありますか?

森口 尚子森口

はい、初回料金としての設定がございます。
初回のみ3,000円/1レッスンで承っております。
2回目以降は通常料金でお願いしております。

ナイス体操を個人で体験したい場合

NPO法人OICHI理事長 坂佐井坂佐井

まちなかbizあおばでは、この「ナイス体操」の体験会を開催します!

経営者・起業家・事業主は、まさに健康第一。
運動習慣を身につけるために福利厚生の位置付けとして開催します。

森口 尚子森口

はい、気軽な運動を習慣づけるためにも、ぜひお越しください。
施設のレクリエーションご担当者様などで、実際に見てみたいという目的の方も大丈夫です。

次回 体験会の日程

・日時:12/13(木)13:00~13:45 ※時間は多少前後する可能性があります
・参加費:無料
・場所:城南信用金庫(まちなかbizあおば正面) たまプラーザ駅 徒歩約5分

アクセスマップ


<お願い事項>
・動きやすい服装でお越しください。
(軽めの内容となりますので、着替えまでは必要ありません。)
・駐車場はございません。近隣のコインパーキングをご利用ください。


9/12(水)第1回 体験会の様子

城南信用金庫たまプラーザ支店様の2階をお借りし、第1回ナイス体操 体験会を実施いたしました。


「たまプラがもっと好きになる発見サイト」を運営する、株式会社ロコっち様が取材に来ていただき、動画を掲載してくださいました!

ロコっち様 ナイス体操 動画掲載ページはこちら
第1回体験会 参加者の声
参加された皆様に、アンケートをお願いしましたところ、
  • 「肩が特別にこっていたときだったので、すごく楽になりました。」
  • 「体も頭も使えて楽しかったです。」
  • 「気持ちよくできました。家でもやりたいです。」
  • 「明るい笑顔で、ハキハキわかりやすかったです。」
  • 「定期的に参加したいです。」
など、前向きなお声をいただきました!

お申込みの流れ

NPO法人OICHI理事長 坂佐井坂佐井

お申込み後の流れの説明をお願いします。

森口 尚子森口

体験イベント参加申し込みについては、フォームよりご希望の日時を選択して送信の上、当日ご来場ください。
ここでは、出張エクササイズのご依頼について説明いたします。

  1. [1].レッスンのお申し込み、お問い合わせ

    ページ下の問い合わせフォームよりお申込みください。
    原則2日以内にお返事させていただきます。

  2. [2].お返事・お電話にて内容のご確認

    一度こちらからお電話を入れさせていただきます。
    レッスン内容、備品のご確認、参加予定者の年齢層等、確認させていただきます。

  3. [3].ご契約・出張指導

    ご相談の結果、レッスン内容や料金にご納得いただいた上で対応させていただきます。
    料金は、前払いをお願いしております。 

よくあるご質問

NPO法人OICHI理事長 坂佐井坂佐井

よくある質問と、その回答をお願いします。

森口 尚子森口

はい。以下を参照ください。

椅子体操って効果あるの?
効果あります!

正しい姿勢で行うことで、運動効果を実感していただけます。
どんな椅子でも体操できるの?
できます!が、安全なのは4つ脚の椅子です。

4つ脚の椅子ですと、座面が安定して、安全に体操が行えるのでベストですが、そうでなくても体操はできますよ!
場所は探さなくてはいけないの?
お手数ですが、どちらか場所を確保していただくようお願いいたします

ご指定の場所に伺っての体操指導となります。
何人まで対応してもらえるの?
ご相談ください。

最低人数は3名様から(男性のみは不可)とさせていただきます。
上限はご相談ください。
どこまで、出張指導に来てもらえるの?
お気軽にご相談ください。

横浜市青葉区、川崎市宮前区がメインですが、
駐車場をお借りしてもよろしければ、車で体操指導に伺うことも可能です。
何歳からできるの?
15歳~ できます。

15歳~60歳までの世代と、60歳以上のシニア世代と、プログラムを分けて提供していますが、
参加される方の年代に合わせて調整させていただきます。

おわりに

NPO法人OICHI理事長 坂佐井坂佐井

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

森口さん、おわりに一言をお願いします。

森口 尚子森口

ナイス体操で、運動を継続しましょう!

健康のために、何か始めたい! そう思ったときが吉日です。
「椅子に座ったままの体操ならできるかも・・・やってみようかな。」
そのくらい気軽な気持ちでOKです!

今日も、明日も、元気つづけ!
椅子体操をきっかけに、健康づくりをスタートさせましょう!

NPO法人OICHI理事長 坂佐井坂佐井

元気なコメントですね~!
森口さんに元気をわけてもらいたい人は、今すぐ申し込みましょう!

お申込み、お問い合わせ

NPO法人OICHI理事長 坂佐井坂佐井

お申込みは、以下フォームよりお願いします。

よくある質問をご確認の上、お申込みください。

ご用件[※必須] 出張レッスンのお申し込み
12/13(木)体験会の参加申し込み >> 詳細はこちら
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※出張レッスンをご希望の場合、対象人数と年代、会場の情報(音響の有無など)をお知らせください

※本フォームではご質問・ご意見を24時間いつでも受け付けております。
 3営業日以内を目安にご連絡いたします。

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